老年人心血管疾病高危因素和预防措施
稿件来源:深圳市第三人民医院 发布时间:2022-03-27 16:26:46一、老年人健康指标:
世界卫生组织提出“五好”、“三良”的老年人健康标准:
五好:
胃口好,不挑食。
二便好,大小便通畅。
睡眠好。
口才好,说话流畅。
腿脚好,行动自如。
三良:
良好的个性,温和、坦荡、坚强,
良好的处世能力,能客观处理事由,适应复杂多变的社会环境。
良好的人际关系,待人宽和,助人为乐。
二、长寿十大秘诀:
最好的医生是自己,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。阳光、空气、水、运动,这是生命健康的源泉。
一个目的:一切为了身体健康
两个要点:烦恼时糊涂点,得意时潇洒点。
三个忘记:忘记年龄,忘记疾病,忘记怨恨。
四季不懒:生命在于运动,最佳的有氧运动是步行。
五谷皆食:老年人的饮食以清淡为主,多吃蔬菜,水果,粮食以杂粮、粮为好,豆制品、野菜适量吃,脂肪、食糖、食盐应尽量少吃,每餐不可过饱。
六欲不张:一个饱经沧桑,奋斗了大半生的成功老人,如能淡薄名利,就能释去心头的一切负重,从身体和心理上得到最大的放松。
七分忍让:与人交往以诚相待,以宽厚的态度待人处事,是健康长寿的保证。
八方交往:孤独是威胁老年人健康的大敌,长期孤独,会加速大脑的老化,还可能引起老年性痴呆等疾病。老年人应该拒绝孤单,多交朋友,增加生活的情趣。
九“酒”少烟除:酒是一把双刃剑,饮少量的葡萄酒对健康是有益的,但大量的白酒则是罹患多种疾病的罪魁祸首。吸烟危害健康已被公认,越早戒烟越好。
十分坦荡:心胸开阔,兴趣广泛,不与别人比高低,知足长乐,自得其乐,努力使心理保持平衡。
三、老年人禁忌的危险动作:
忌说话快速 忌吃饭过快 忌站着穿裤 忌用力排便
忌过分仰脖 忌猛然回头 忌裤带过紧
四、老年八忌
一忌暴饮暴食,二忌狂喜狂怒,
三忌无所事事,四忌斤斤计较。
五忌情绪急躁,六忌悲观失望,
七忌固执已见,八忌自不量力。
五、住院病人安全知识教育须知
1、请您经常进行自我的健康评估(根据跌倒内、外的危险因素),在评估后对自我有一个客观的认识。
2、居室设施应定位摆放,不宜随意变更;光线应充足,夜间因备小灯,便于老人起夜;座椅、坐便应适合老人使用,避免过低,避免老人因腿部力量不够或行动协调性差而出现意外。
3、老年着装因舒适得体,避免大小不适,鞋子也应大小合适,轻便防滑为宜。
4、对于易跌倒的高危人群,家属应给予生活协助,但过多限制和约束会给老人情绪造成负面影响,应注意陪伴、跟随,或予以适当的助行器具。
5、老年活动应有准备期,起床、行走、转身宜慢勿快,做到坚持“三个30秒”(起前平卧30秒,坐起双腿垂下30秒,站起后待等30秒),可避免体位性低血压发生,防止跌倒。
6、平时可加强适宜的肢体活动来锻炼以保持肌肉张力,促进活动的协调性保持。
7、加强全身营养支持,做到膳食均衡、丰富、科学。
8、危险告知:如头晕,肢体活动无力,肢体运动能力明显下降,身体倾斜,行为定向性偏差,记忆力混乱,视力模糊等症状时,应立即与医生、护士联系,并在有陪护陪同下再行活动,禁忌自身活动行为。
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